بعض الطرق للتخلص من مشكل الشخير

الحل الأول لتفادي مشكلة الشخير هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فزيادة الوزن ولو بنسبة قليلة يمكن أن تؤدي إلى "الشخير" حيث تضغط الأنسجة الدهنية حول العنق علي مجرى الهواء مما يمنع دخوله وخروجه بحرية.

كما يعد شرب الكحول من العوامل التي تؤدي إلى استرخاء كبير في العضلات، مما يضغط أيضاً علي مجرى الشهيق والزفير محدثًا صوتًا، وينصح تجنب تناوله، وينطبق الأمر نفسه على التدخين، الذي يعتبر "مهيج" خطير على الأنف والحنجرة، ويمكن أن يسبب أورامًا،  لذا يجب الإقلاع عنه. 

وينصح بعض الأطباء بالاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر بدلًا من الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى انزلاق اللسان نحو الجزء الخلفي محدثًا تقييدًا لعملية التنفس.